Hoje você vai aprender quais são os benefícios do detox e como ele age no corpo.Se você se sente cansado e não sabe o que há de errado com o seu corpo? Talvez fazer um detox pode resolver o problema.
O objetivo do detox é desintoxicar o corpo e se sentir melhor, mais saudável e mais energético. O corpo tem mecanismos como sudorese para eliminar algumas toxinas, mas os especialistas recomendam desintoxicar o corpo a cada três meses.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre o detox, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Como fazer um detox?
Se você está procurando uma desintoxicação do seu corpo, faça um ajuste de estilo de vida e altere as quantidades de ingestão de alimentos, dessa forma você pode reduzir a quantidade de toxinas prejudiciais ao seu corpo e melhorar sua qualidade de vida.
Além disso, aqui estão algumas dicas para melhorar seu detox:
Aumente os antioxidantes
Um estudo realizado na China menciona que os antioxidantes podem eliminar compostos reativos de oxigênio no corpo, conhecidos como “radicais livres” que atacam nossas células e as fazem envelhecer mais rápido do que o normal.
Em casa, você pode começar aumentando o consumo de antioxidantes através dos alimentos, por exemplo: chá verde, pimenta preta e alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.
Reduza seus níveis de estresse
O estresse também se tornou um problema crônico na população, já que submeter o corpo a um estado constante de emergência afeta muitas das funções primárias, por exemplo: o sistema imunológico para de funcionar corretamente, enfraquece o sistema cardiovascular, etc.
Na Universidade de Stanford, os pesquisadores descobriram que o estresse crônico aumenta o envelhecimento das células nervosas, portanto, a redução do estresse é muito importante para a saúde geral e o bom desempenho mental.
Evite consumir substâncias tóxicas
Beber em quantidades moderadas álcool e evitar nicotina são uma parte importante de uma desintoxicação do seu corpo.
O cigarro danifica os pulmões, pele e coração e o álcool tem repercussões na estrutura do fígado. Isso lhe trará benefícios em sua saúde, de uma maneira notável.
Mas quais benefícios o detox oferece à saúde?
1. Fortalece nosso sistema imunológico
As toxinas comprometem nossas defesas e nos tornam vulneráveis a todos os tipos de doenças. Uma desintoxicação alcaliniza o corpo e, assim, ajuda nosso sistema imunológico.
2. Ajuda a perder peso
As células de gordura armazenam toxinas e, portanto, para perder peso, não é necessário apenas eliminar o excesso de gordura, mas também liberar os resíduos tóxicos que a acompanham.
Portanto, para aqueles que se perguntam por que é difícil para eles perder peso, apesar de comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente, uma desintoxicação pode ser a resposta.
Este processo retira as toxinas das células de gordura, melhora o metabolismo e aumenta a capacidade do corpo de perder peso naturalmente.
3. Evite o envelhecimento prematuro
Má nutrição e exposição contínua a elementos nocivos do meio ambiente levam ao acúmulo dos principais responsáveis pelo envelhecimento prematuro: metais pesados (chumbo, mercúrio) e radicais livres (moléculas reativas que afetam o DNA e a reprodução celular).
Durante a desintoxicação, eles são removidos da superfície do intestino, o que permite uma melhor absorção de nutrientes, antioxidantes e vitaminas.
4. Melhora a qualidade da pele
Os sinais mais claros de toxicidade são refletidos em marcas cutâneas. Surtos de acne e pele sem brilho ou muito vermelha indicam que é hora de fazer uma limpeza.
5. Aumenta a energia e proporciona uma sensação geral de bem-estar
Ao parar de comer toxinas e alimentos irritantes, a carga de trabalho do nosso corpo diminui e toda a energia que paramos de usar para quebrar essas substâncias é colocada a serviço da nossa mente e da regeneração dos órgãos.
Como resultado, nos sentimos mais vitais, mais leves e radiantes.
6. Aumenta a conscientização sobre alimentos
A dieta padrão de uma pessoa que mora na cidade e trabalha inclui produtos congelados, enlatados, embalados e conservados. Uma desintoxicação remove esses “alimentos ruins” e os substitui por alimentos naturais e orgânicos, que nos ajudam a nos reconectar com a terra.
Aqui você pode saber mais sobre alimentos saudáveis
7. Luta contra o estresse
Ao eliminar toxinas, também eliminamos sintomas secundários de toxicidade, como ansiedade, irritabilidade, impulsividade e cansaço. Isso resulta em um certo relaxamento emocional.
Gostou de saber mais sobre como funciona o detox? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!